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Fitnessübung – Hüftdreher

So geht die Übung.

Das ist eure Ausgangsposition:

1. Auf den Rücken legen
2. Die Arme liegen weit ausgestreckt auf Schulterhöhe neben dem Körper
3. Die Beine werden im 90 Grad Winkel angwinkelt und hochgehoben, so dass die Waden parallel zum Boden sind. Den Bauch fest anspannen

Und so geht‘s:

Die Beine fest zusammenpressen und auf die reche Seite führen. Der Oberkörper bleibt dabei gerade, nur die Hüfte bewegt sich, die Schultern bleiben am Boden. Zur Mitte zurückkommen und zur linken Seite absenken.
—> 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Seite

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

#stayathomechallenge #flattenthecurve #coronasolidarität