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Fitnessübung – Dirty Dog

Die Ausführung:

1. Hände und Knie am Boden, Hände sind unter den Schultern, die Knie unter den Hüften, gerader Rücken, Fußspitzen nach hinten gestreckt
2. Ohne den Winkel im Knie zu verändern wird ein Bein zur Seite möglichst hoch gezogen, dabei werden die Gesäßmuskeln angespannt
3. Langsam das Bein absenken und die Bewegung mit dem anderen Bein wiederholen

Atmung:
Bei der Abwärtsbewegung einatmen
Während des Anhebens des Beines ausatmen

–> 10 mal pro Seite, kurze Pause, 3 Wiederholungen insgesamt

Zu beachten: Konzentration auf die Gesäßmuskelanspannung
Zu vermeiden: Drehung der Hüfte, Hohlkreuz

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

#stayathomechallenge #flattenthecurve #coronasolidarität