purgante ivermectina ivermectin 2021 how to use scaboma lotion ivermectin 6mg price in india ivermectine en ligne quanox para los piojos how to use ivermectin injection for humans does ivermectin kill hookworms in dogs

Fitnessübung – Crunch mit gestreckten Beinen

So geht die Übung

Das ist eure Ausgangsposition

1. Entspannt auf den Rücken legen
2. Die Arme werden gerade hinter dem Kopf ausgestreckt.
3. Den Bauch fest anspannen.

Wer mag, kann in jede Hand eine Hantel oder eine Wasserflasche nehmen.

Und so geht´s:

Den Oberkörper einige Zentimeter vom Boden abheben. Die Arme dabei gestreckt nach vorne führen. Die Beine ebenfalls gestreckt anheben, bis die Fußsohlen Richtung Decke zeigen. Die Beine wieder absenken, aber nicht am Boden ablegen. Darauf achten, dass der untere Rücken die ganze Zeit am Boden aufliegt.
–> 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

#flattenthecurve #stayhomechallenge #zusammenhalten #Coronasolidarität